jak szeroko

[...] motkowy 12 x 17kg 2serie 12 x 23kg 4serie modlitewnik 3 x 12 4sztabki Ogolnie wszystko fajnie poszło. Wczoraj było wolne wiec się dobrze odpoczęło. W wolnej chwili zrobię jakieś podsumowanie w liczbach i jakieś fotki dam porównawcze żeby było udokumentowane, bo jak by nie patrzeć kolejne 4 tyg. minęły. Wszystkiego lepszego w Nowym Roku życzę [...]

[...] wiele. Ale okazało się ze chyba moc wróciła. Przez pomyłkę założyłem +10kg do martwego ale poszło dobrze to już nie zmieniałem. Dobry trening fajna sportowa agresja i energia. W końcu jakiś pozytyw bo ostatni tydzień trochę mnie niepokoił i już jakieś zmiany chciałem robić. Cierpliwość cierpliwość cierpliwość muszę to sobie powtarzać jak mantrę.

Taki ala urlop to raczej dopiero w lipcu kilka dnia na rybach. A tak to deload od poczatku czerwca i trzeba przemyslec i ulozyc jakis plan dzialania bo czuje sie dobrze. Wczorajszy trening OHP 70 x 4 80 x 4 90 x 4 x 2 serie wyciskanie z pauza 120 x 3 130 x 3 140 x 3 150 x 3 ostatnie powtorzenie bez pauzy bo chyba by nie pykło. :D wznosy w bok [...]

[...] gryf prosty 50 x 12 x 4 serie Ostatnio trenowalem prawie codziennie na silowni i troche sie zjechalem wiec teraz zrobie chyba luzniejszy tydzien. Jak bedzie ladniejsza pogoda to polata sie na rowerze bo w tym tygodniu jezdzilem raptem raz. Ale pogoda do dupy i jakos nie chcialo mi sie. Pozdro Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-09-25 10:25:57

Cześć Wszystkim, chciałbym dodać, że mnie też kuło wewnątrz barku i również miałem jakąś sytuację mniej lub bardziej dynamiczną, którą się potem stresowałem, ale była na tyle, jak się okazuje niegroźna, że nawet nie pamiętam co to było. Mój lekarz polecił, żebym pompki wykonywał w miarę wąsko, bo jeśli mięsień będzie zmęczony i nie utrzyma masy [...]

TomQ-MAG ale nie mam czasem wywalonych barków do przodu i w tym problem? Znaczy się klatę przy ostatniej serii trochę czuję ale wiesz jak jest przy wyciskaniu (złożonych) nigdy do końca się tego tak nie czuje przynajmniej u mnie :). Tak jak wcześniej pisałem łopatki ściągam maksymalnie do tyłu w dół i wyginam się w mostek tak aby klatka znajdowała [...]

[...] poczcie. Eppolito, skazany w 2006 na dożywocie za osiem zabójstw wykonanych na zlecenie mafii, zastraszył świadka, który w obawie o życie swoich bliskich zeznał, że widział, jak Barry pozbywa się ciała zabitej prostytutki. Gibbs odsiedział 19 lat. Scott Fappiano był zakochany po uszy, kiedy go skazano. Ława przysięgłych uwierzyła kobiecie, która [...]

[...] waldemar nol cwiczy z uzyciem ciekawego drazka - cos takiego mi chodzi po glowie masz mozliwosc cwiczenie nachwytem podchwytem i neutralnym (i pod jakim tam katem chcesz :) ) i jeslibys zamontowal takie obrotowe raczki na pierscieniach (podobnych jak zaciski do dokrecenia kolek na gryfie - pierscien nagwintowany lub [...]

xmarekx.... o butterlay'u nic nie mam, jak gdzie cos ciekawego przyuwaze to podrzuce co do tego mojego cuda ;) wydaje mi sie ze kwestia kluczowa to raczej szerokosc a nie wysokosc popatrz jak masz na bramie... do krzyzowania... tez jest szeroko i nie musi byc wysoko - po mojemu 2 metry - pod sufitem wystarczy no i zeby linka byla odpowiednio dluga [...]

[...] napatoczył się na nas młody człowiek mówiący zupełnie od rzeczy. – Jest nieprzytomny – zauważa cierpko Hodgson. – Lekarz przepisuje mu jakieś środki, ale ten facet nie wie, o co chodzi, i bierze całą fiolkę leków za jednym razem. Młody mężczyzna ciężko wytacza się z recepcji, podśpiewując pod nosem "Sto [...]

Ogólnie to trochę średnio z mocą. Ale wiem gdzie przyczyna. Rozluźniłem się za mocno. Slabo spałem, jedzenie jakościowo nie do końca dobre. Może wpisywało się w makro ale sporo produktów przetworzonych. Także teraz dopnę to wszystko i postanowiłem rzucić napoje zero bo za duzo tego ostatnio szło. Proba 1miesiac wszystko jak w zegarku zobaczymy [...]

Elo elo. Caly czas trenuje jak cos ale czasu malo. We wtorek zrobilem trening plecow i bicepsow. Wczoraj nogi i brzuch. Oprocz tego wrecilem sie w ekipe rowerowa i mocno katuje rower. Wtorek plecy biceps martwy 125 x 5 130 x 4 135 x 3 x 2 serie wioslowanie polsztanga 90 x 8 x 4 serie wioslowanie polsztanga nie wiem ile x 8 x 4 serie sciaganie [...]

[...] nie chcesz mi powiedzieć, że jego życie i kariera to kariera generalnie rzecz biorąc - osiłka. Co do upadku zachodu - szeroko pojęty zachód ucieka nam dużymi krokami. Kraje jak Niemcy, Norwegia i wiele innych rozwiniętych uniezależnia przemysł energetyczny od surowca pozyskując już w tej chwili ogromną część zapotrzebowań z odnawialnych źródeł. [...]

pompek na calej dloni (rece szeroko) potrafie zrobic 70-75, a na piastkach szeroko... ani jednej ze wzgledu na bol i trzesace sie przy tym rece Pompki na pięściach cz też na kostkach, jak kto woli rób na węższym rozstawie rąk niż tradycyjne. A nadgarstki wzmocnią się w miarę treningu.

Stosowanie kreatyny jak najbardziej może przyczynić się do zwiększenia zdolności wysiłkowych, przyrostu masy mięśniowej, a także do poprawy regeneracji organizmu bowiem na jakiś ekstremalny efekt bym nie liczył. W szeroko pojętej normie może wspomagać rozwój formy sportowej.

zdieki za ocene zrobie sumo, mam wrazenie ze znacznie wygoniej i latwiej sie mi robi mc z nogami szeroko i rece wewnatrz. jak najlepiej ustawic telefon przy siadach i ciagach? z profilu? bardziej z przodu czy tylu? Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2017-07-17 22:40:25

[...] i dużo porównań sobie. Wrzucę tak dla ciekawych, chociaż to jeszcze nie jest efekt ostateczny :P Śniadanko /SFD/2018/1/30/892a8608bf064bcfa4b24d176a56d47e.jpg Taki przekrój jak to wyglądało /SFD/2018/1/30/bbc525f333d5445da334b16b2a029416.jpg I boczek z początku treningów we wrześniu kontra dzisiaj :) [...]

[...] + brzuch Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x8-10(jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 3.wiosło sztangielka w oparciu 4x10 tu jak wyżej 4przyciąganie wyciągu dolnego do klatki 4x 12-15 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 4x 8-10 5. shoulder box 4x5 6.uginanie ramion młotkowe stojąc 4x 10-12 [...]

Co do twoich pytań .1 trafienie gazem strumieniowym wcale może nie być takie łatwe , za pierwszym razem oceniłbym szanse jako pół na pół, a drugiej może już nie być .Jak bym się upierał na streamy to nosiłbym Foxy pryskają szeroko , ewentualnie francuskie gele /miksy to chmura takich dużych kropel o średnicy tak 5 mm , na wiatr odporne .2 Sabre ma [...]

[...] obrony .I rzecz ostatnia pryska cienkim strumyczkiem , więc trafimy nim niekoniecznie , oczywiście może być np dla ochroniarzy pryskających w kilku jednego , do obrony osobistej raczej nie polecam .Tak jak pisałem tu najlepszy jest dobry stożek , a jakbym się uparł na strumień to szeroko pryskający np Fox , czy niedostępny już w Polsce gaz Uzi